HALLOWEEN ..

IT´s Halloween in the US.
Check this out: http://www.history.com/minisites/halloween/
HAPPY HALLOWEEN
Kjell

Marine Corp Marathon

DID the Marine Corp Marathon with Paul in 4:38,48h!
GREAT JOB Paul!
http://www.marinemarathon.com/default2.html

Kjell

Horse, Ruhe und Pastaloading ...

Gerade mal vor 7 Tagen habe ich mich über Hawaii gequält und nun darf ich morgen schon wieder ran. Leider ist es sehr frisch hier in Washington.
Well, my own decision.

Im Wochenblatt (http://www.niendorfer-wochenblatt.de/artikel.php/2394.html) ist der Abschlußartikel vom ironman zu Lesen.

Viele Grüße aus dem Herbst
Kjell

ARRIVED in Washington ...

Nun bin ich in Washington angekommen und bin extrem müde. Konnte auf dem Nachflug con Kauai nicht schlafen. Vom Flughafen gleich zur MarathonMesse, what fun;-)

Mal sehen wie das wird.
Viele Grüße
Kjell

Leaving Hawaii :-(

ALOHA for the last time for now!
Leaving Hawaii to Alexandria Virginia. I will see my wonderfull family there and do the Marine Corp Marathon on Sunday.

But we used the most of the day and had a great time!!! I realy need to be back in 2007;-)

ALOHA
Kjell

Beach, Sightseen, Shopping, and a great Dinner

We had a great day including some wonderfull beaches:
and Surfing (I tried hard;-):

Some wonderfull places:

and a great Dinner:

ALOHA Kjell

ON KAUAI, ...

Heut konnte ich endlich mit dem runterfahren beginnen. Ein wenig Autofahren (5 Stunden;-), Abends ein super LUAU mit einigen Bier und danach Onlinetime.

Nein im Ernst die Insel ist super und die Schmerzen und Müdigkeit sind bei den schönen Eindrücken besser zu ertragen.

Aber ich will noch nicht an Sonntag denken, da Lauf ich ja schon wieder nen Marathon;-)
http://www.marinemarathon.com/page11.aspx
... nur als Pacer auf 4:30, aber schmerzen wird es dennoch!

Bild von heute:

ALOHA KJELL

WATCH THIS ... me finish

SEARCH ME NUMBER 1625 UNDER www.ironmanlive.com, Worldchampionships and see me finish!

ALOHA
Kjell

On the way to Kauai, ...

UFFF ich bin so geschafft, aber leider wäre eine Stornierung der geplanten Reise nach Kauai zu teuer geworden. Im Grunde habe ich vor der Abreise keine Lust mich groß zu bewegen geschweigeden zu Reisen. Aber Kauai soll ja super sein. Dank Philipp (http://www.philipp-lorenz.de/home.xml) habe ich eine gute Vorstellung was uns auf Kauai erwartet.

Am Rennbericht wird gearbeitet und ich werde mich umgehend im Blog melden, wenn er fertig ist. Versprochen!!!

ALOHA
Kjell

sooo done ...

I´m soo done:

Looking in forward to a nice recouvery!

ALOHA Kjell

the race in numbers ...

THE RACE in numbers:

http://ironman.com/events/ironman/worldchampionship


TOTAL SWIM
2.4 mi. (1:09:16) 1:49/100m position 667
FIRST BIKE SEGMENT
5 mi. (1:26:44) 21.51 mph
SECOND BIKE SEGMENT
28 mi. (2:42:31) 18.21 mph [flat tire number one]
THIRD BIKE SEGMENT
59 mi. (4:08:14) 21.70 mph
FOURTH BIKE SEGMENT
88 mi. (5:54:14) 16.42 mph [flat tire number 2 and no spare :-(]
FINAL BIKE SEGMENT
112 mi. (7:06:39) 19.88 mph
TOTAL BIKE
112 mi. (5:53:52)18.99 mph 932
FIRST RUN SEGMENT
5.2 mi. (7:46:27) 6:46/mile
SECOND RUN SEGMENT
17.6 mi. (9:16:20) 7:14/mile
RUN FINISH
26.2 mi. (10:21:24) 7:33/mile
TOTAL RUN
26.2 mi. (3:10:09) 7:15/mile 541

THANKS for cheering and the support
ALOHA
Kjell

BIKE CHECKIN ...

So the bike is gone and useally I´m relaxed, but not this time. It´s getting more and more and I wish the start is right now!
Well here a pic from the bikecheckin:

Please wish me some ALOHA and power for the day tomorrow.

My racenumber: 1625

ALOHA Kjell

Biestmilch Blog + YOUTUBE ...

ALOHA
Es wird ernst und Susann von Biestmilch hat und uns (Alex, Uwe und mich) aufgenommen. Die ersten Eindrücke auf http://biest-blog.typepad.com/ und http://www.youtube.com/watch?v=xIFGWo7slp8.

Danke an Susann
Kjell

Eindrück vom 19.10. ...

ALOHA
Noch ein paar Eindrücke vom 19.10.:
IM Malaysia Racedirector - http://www.ironmanlangkawi.com.my/

Met pro Ironman from Japan Naomi Imaizumi- http://www.angel.ne.jp/~its/naoindex.htm

Carboloading des Ironman mit meiner Mom - www.ironmanlive.com

CEEPO on the Rocks ...

ALOHA
Heute heisst es Kraft sammeln und Ruhe. Nebenbei ein paar Bilder, Treffen mit dem Racedirector vom Ironman Malaysia und Abends Carboloading.


Aloha Kjell

Training, CEEPO, Racebriefing und Erdinger Party ...

Heute gings wieder ab.
Morgens am Pier mit allen Athleten schwimmen (so fühlte es sich an) - 30 Minuten!
Danach lecker Frühstücken und im Anschluss mit Philipp locker 50km Radeln und 2km Laufen. Alles Top, auch das Knie bei 2km!!! Fehlen nur noch 40km ;-)
Danach zum Racebriefing (spannend und viel Neues wie immer).

Bei Joe von CEEPO ließ ich im Anschluß mein Rad machen, 1000 DANK!!!
Abends war die Erdinger (www.team-erdinger-alkoholfrei.de) Party angesagt, FUN und Viele Dank für die Einladung.
So muss ins Bett
ALOHA
Kjell

Delphine, Presse, Training ...

ALOHA
Morgens (6:00 Uhr) mit Delphinen Schwimmen am Captain Cook Denkmal: Mittags heraus gefunden, dass ich in der West Hawaii Today (www.westhawaiintoday.com) bin:
Nachmittags Schwimmtraining im Pool (4x100m 100%)!!!

Das Nachbeben heut Morgen nimmt man schon gelassen hin;-)
ALOHA
Kjell

CEEPO Killer

My bike (TT Killer www.ccepo.com / www.ceepo.de) arrived finaly:

ALOHA Kjell (race# 1625)

Erdbeben News in deutsch ...

Nach 2 Tagen ohne Internet gehts nun wieder.
Die News (http://www.tri2b.de/76-Aktuelles_Startseite-,e_19911,r_3644.htm; http://3athlon.blogspot.com/2006/10/fluggste-sitzen-fest-chaos-den.html; http://3athlon.blogspot.com/2006/10/erdbebenserie-nord-westlich-von-big.html; ...) über das Beben 6,8 auf der Richterskala (wow) sind sehr interessant!

Der Ruhetag war also doch kein richtiger!

... und am Samstag lassen wir es krachen;-)
ALOHA
Kjell

Training, CEEPO meeting and more ...

ALOHA
Langsam beruhigt sich Alles wieder und wir kommen back to normal.
Training war OK: 7:20 - 40 Minuten Pierschwimmen, 10:00 Koppeltraining 70km Rad (viel Wind) und 4 km laufen. Das Knie hat gehalten ;-)

Um 2pm war ein Meeting mit Joe (Chef von Ceepo international) angesagt. Sehr interessant auch das Feedback vom Killer. Es gab sogar einen Auffahrunfall, weil ein Autofahrender Athlet auf mein Ceepo Killer starrte anstatt auf seinen Vordermann zu achten ;-) Echt!

Hier ein Bild vomTreffen mit Joe:
ALOHA
Kjell

IRONMANLIVE.COM

Ironman Earthquake Update
October 15th, 2006
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
As an update to news reports, Ironman has been in continuous contact with state and local authorities assessing the situation from this morning's earthquake in Hawaii. Ironman's foremost mission is the safety and care of the Kona community, event volunteers and its Ironman athletes. While reports from the local/state authorities and the resort management agencies are still coming in, local daily operations are resuming and proceeding as normal. Contingency plans are in place regarding the Ford Ironman World Championship event, but at the present time, no alterations to the event or course are necessary. We, at Ironman appreciate all the calls of support and should anything change in the next few hours or days, Ironman will release all information via the website, www.ironman.com as quickly as possible.
from www.ironmanlive.com

ERDBEN ... EARTHQUAKE close to Big Island

Hi!
Well we are fine just shaked ;-)
But it wasn´t that funny and it is still a strainge feeling her in Kona.
Some things broke and we just get little information. So I´m happy to be Online again, after 2 days without Internet, Tv ... because of the earthquake!!!

So far, we are getting back to "normal" and the race is getting closer.

ALOHA

Kjell

HAPPY BIRTHDAY MOM

Its my moms BIRTHDA today and she arrived here in KONA:
ALOHA KJELL

Freitag den 13, Training und Regen ...

Freitag den 13. haben wir hier alle gut überstanden, nur der Regen nervt! Auch wenn es warm ist erwartet man (ich) schon weniger Wasser von oben.

Das Training am 13.10. bestand aus guten 120km Rad mit Alex Taubert (www.alex-taubert.de) auf der WK-Strecke. Trotz eines leichten Windes waren wir am Ende mit einem 34,5 Schnitt für mich sehr zügig unterwegs gewesen! Dabei habe ich kaum bei Alex gelutscht;-)

Die Drei (Alex, Peter und ich) auf der Stange:

ALOHA Kjell

ALOHA ...

Ich bin auf der Insel sicher und gut gelandet. Die Sonne schien bei meiner Ankunft, nur leider regnete es den ganzen Nachmittag.
Das Training beschränkte sich heut auf 30 Minuten locker laufen mit Coach Peter!
Aber die Wärme stimmt;-)


ALOHA

HALLOWEEN AND Pumkins

Das Schwimmtraining im ALOHA Center war gut (3x1000m).

Danach gings zum Pumkin-picking mit meiner Cousine Virginia Ihrem Man und dem Baby Julian:

Am Mittwoch gehts um 6:05 nach San Fran. und weiter nach Kona!!! Endlich in die Wärme!

ALOHA Kjell

SIGHTSEEING ...

Some Sightseeing beside training and trying to get my knee work ...

THANKS to http://www.canvasdreams.com/ (DAVID and VIRGINIA)

ALOHA Kjell

OREGON ...

TRAINING in OREGON:

... in Portland, aber ...

Nun bin ich schon wieder drei Tage weit weg von zu Hause und das lokale Wochenblatt berichtet in einem Tagebuch über mich! http://www.niendorfer-wochenblatt.de/artikel.php/2370.html

Hier in Portland ist das Wetter wunderschön, das Training läuft und heute habe ich meine Familie beim Baby-Zeichensprachen-Kurs begleitet;-) War eine Erfahrung.

Viele Grüße und ALOHA

Kjell

In Portland ...

Ich bin gut in Portland gelandet.
Das Wetter ist OK, meine Familie ist superlieb, das Rad rollt (CEEPO sein dank www.ceepo.de), ABER mein Knie zickt rum :-(

Werd mal Abwarten und eben weiter trainieren.
Gestern 50km Rad-7km Lauf mit einem Plattfuß - OH NO!

Melde mich wieder ...
ALOHA
Kjell

In the Air ...

Nun gehts los Richtung Hawaii. Vorerst werde ich nach Portland OR fliegen und bei meiner Cousine 8 Tage trainieren.
Am 11.10. gehts weiter nach Hawaii.

Aber nun erstmal in die USA ohne Trinken, ÄTZ!

Alles Gute
ALOHA
Kjell

Morgen gehts los ...

Der Herbst kommt und Kjell geht ;-)

Morgen gehts los in die USA und die Spannung steigt, da noch soooo viel zu tun ist.


Ich werde mich regelmäßig über den BLOG melden.

ALLES GUTE
und ALOHA
Kjell