ERDBEN ... EARTHQUAKE close to Big Island

Hi!
Well we are fine just shaked ;-)
But it wasn´t that funny and it is still a strainge feeling her in Kona.
Some things broke and we just get little information. So I´m happy to be Online again, after 2 days without Internet, Tv ... because of the earthquake!!!

So far, we are getting back to "normal" and the race is getting closer.

ALOHA

Kjell

HAPPY BIRTHDAY MOM

Its my moms BIRTHDA today and she arrived here in KONA:
ALOHA KJELL

Freitag den 13, Training und Regen ...

Freitag den 13. haben wir hier alle gut überstanden, nur der Regen nervt! Auch wenn es warm ist erwartet man (ich) schon weniger Wasser von oben.

Das Training am 13.10. bestand aus guten 120km Rad mit Alex Taubert (www.alex-taubert.de) auf der WK-Strecke. Trotz eines leichten Windes waren wir am Ende mit einem 34,5 Schnitt für mich sehr zügig unterwegs gewesen! Dabei habe ich kaum bei Alex gelutscht;-)

Die Drei (Alex, Peter und ich) auf der Stange:

ALOHA Kjell

ALOHA ...

Ich bin auf der Insel sicher und gut gelandet. Die Sonne schien bei meiner Ankunft, nur leider regnete es den ganzen Nachmittag.
Das Training beschränkte sich heut auf 30 Minuten locker laufen mit Coach Peter!
Aber die Wärme stimmt;-)


ALOHA

HALLOWEEN AND Pumkins

Das Schwimmtraining im ALOHA Center war gut (3x1000m).

Danach gings zum Pumkin-picking mit meiner Cousine Virginia Ihrem Man und dem Baby Julian:

Am Mittwoch gehts um 6:05 nach San Fran. und weiter nach Kona!!! Endlich in die Wärme!

ALOHA Kjell

SIGHTSEEING ...

Some Sightseeing beside training and trying to get my knee work ...

THANKS to http://www.canvasdreams.com/ (DAVID and VIRGINIA)

ALOHA Kjell

OREGON ...

TRAINING in OREGON:

... in Portland, aber ...

Nun bin ich schon wieder drei Tage weit weg von zu Hause und das lokale Wochenblatt berichtet in einem Tagebuch über mich! http://www.niendorfer-wochenblatt.de/artikel.php/2370.html

Hier in Portland ist das Wetter wunderschön, das Training läuft und heute habe ich meine Familie beim Baby-Zeichensprachen-Kurs begleitet;-) War eine Erfahrung.

Viele Grüße und ALOHA

Kjell

In Portland ...

Ich bin gut in Portland gelandet.
Das Wetter ist OK, meine Familie ist superlieb, das Rad rollt (CEEPO sein dank www.ceepo.de), ABER mein Knie zickt rum :-(

Werd mal Abwarten und eben weiter trainieren.
Gestern 50km Rad-7km Lauf mit einem Plattfuß - OH NO!

Melde mich wieder ...
ALOHA
Kjell

In the Air ...

Nun gehts los Richtung Hawaii. Vorerst werde ich nach Portland OR fliegen und bei meiner Cousine 8 Tage trainieren.
Am 11.10. gehts weiter nach Hawaii.

Aber nun erstmal in die USA ohne Trinken, ÄTZ!

Alles Gute
ALOHA
Kjell

Morgen gehts los ...

Der Herbst kommt und Kjell geht ;-)

Morgen gehts los in die USA und die Spannung steigt, da noch soooo viel zu tun ist.


Ich werde mich regelmäßig über den BLOG melden.

ALLES GUTE
und ALOHA
Kjell

Back home ...

Moin Moin

Nun bin ich wieder, wenn auch nur kurz, in Hamburg meiner Heimat!
Und als "Willkommensgeschenk" gabs den ersten Artikel im Niendorfer Wochenblatt (www.niendorfer-wochenblatt.de):












Vom Trainingslager habe ich eine Tonne Schmutzwäsche und dicke Beine mitgenommen. Aber auch die Erkenntnis, meine Form stimmt!!!
Habe nicht nur Kilometer (ca. 1500km Rad, 170km Lauf und 35km Schwimmen + Stabi+Übungen) gefressen, sondern vor allem Qualität Trainiert!!!

Ein dickes Dankeschön an meinen Coach Peter und das Trainingsteam um Alex Taubert (der mir viel Wind erspart hat;-) und Cristian Billau!
Wir sehen uns Alle in zwei Wochen auf Hawaii wieder.

ALOHA
Kjell

Last Day in ...

Hey!
So nun ist´s fast geschafft und ich auch. Heute nochmal 5x5km Timetrial auf dem Rad mit Ein-und Ausfahren. Danach noch 10km Laufen und Abends Schwimmen.

Morgen gehts um 7:50 Uhr zurueck in den Herbst, aber nur eine 5 Taegige Stippvisite (3.10. gen USA).

Das Training hat sehr gut angeschlagen und ich brenne immer mehr auf Hawaii.

Viele Gruesse
ALOHA
Kjell

Training in Spain ...

ALOHA
Das Training auf Mallorca ist echt ne Nummer. Bin voll platt nach dem 70-30 (30km Lauf in 2:09,33 Std.) mit Alex und Christian gestern. Heute nur 140km locker gerollt und Abends Schwimmen.

Der Killer schmiegt sicher immer mehr an mich an und ich kommt von Tag zu Tag besser klar.

Das Wetter könnte ein wenig besser sein, aber wenigstens ist es nicht zu kalt. Sorry, an alle die in good old Germany schon die Winterjacken anhaben;-)

Noch zwei Tage Power und zu Hause die Füsse hoch.

Viele Grüße von der INSEL
ALOHA
Kjell

So ein Pech und ...

ALOHA
Nun ist der zweite Block fast vorbei und ich bin schon platt. Aber so soll es ja auch sein.

Nur leider ist der Trainingsalltag von einigen Pannen gepraegt. Neben erst schlechten Wetter, dem geplatzten Reifen, vielen Testeinstellungen, kam heute eine gerissene Kette hinzu:-( Was ist nur los? Aber wie alle richtig festgestellt haben, ist bin gesund kein Unfall nur kaputt und die Motivation war leider auch schon mal besser. WIRD!!!

Das Wetter ist hier mittlerweile genial warm, nur der Pool ist saukalt (mir zumindest)!
Gestern bin ich 110km gefahren, Morgens frueh geschwommen und nach dem Rad noch 6km locker gelaufen.
Heut standen 145km auf dem Plan, danach 6km Ballern (in 22:31 min.) und Abends im Saukalten Pool schwimmen.

Alex Taubert ist auch mittlerweile da und macht die Insel unsicher!

So ich muss nun Regenerieren und die Bein hochlegen, nach dem ganzen Essen.

Ich hoffe es geht allen gut!
ALOHA
Kjell

Am Regen vorbei

Heut lief es ein wenig besser, auch wenn ich um 7 beim Schwimmen dachte: "och ne, nicht so einen Regen den ganzen Tag." Beim Schwimmen draussen stoert Platzregen ja nicht, aber bei 120km auf dem Rad schon!
Raus aus dem kalten Wasser und beim Fruehstueck richtig los gelegt;-) Der ein oder andere Blick der Touris war mir sicher!

Um 10Uhr war ich auf dem Rad und das wetter hielt die ganzen 124km! DANK nch oben. Drauf noch 6km gelaufen und nach ner guten Pause nochmal die Beine im Pool gelockert.

So darf es weitergehen. Mit ein wenig mehr Raddruck bitte! Aber ich muss mich auch erst noch an den Killer gewoehnen.

Aloha Kjell

S.... Tag mit allem dabei

Back in Spain for Train;-)

Gestern hier auf Mallorca angekommen. Heute war alles dabei: vom geplatzen Reifen,ueber Regen und am Ende hab ich ein Taxi fuer fast 50 Euro nehmen muessen um nach Hause zu kommen:-(

Und es ging munter so weiter, aber egal Morgen scheint wieder die Sonne und das Essen scheckt sicher;-)

Rad ist wieder startklar und der Tag wird einfach ausgeblendet! Und wie der Taxifahrer richtig sagte, ich bin ja heil geblieben und da hat er recht!

Schoene Gruesse von der warmen aber ein wenig zu nassen Insel.
Aloha
Kjell

der Killer hängt fest, so ein Mist

Hey!
So nun sitzt ich zuhause fest, da mein neues Rad, der TT Killer von CEEPO am FRA Zoll hängt. Oder ist es nur das Onlinetracking was hinterher hinckt. Ich hoffe, das es so ist.

Das Problem daran ist, das ich das Rad unbedingt mit ins Trainingslager nehmen will und ich Morgen aufbreche. Oh man das wird so knapp!!!

Aber hier schonmal ein Eindruck:

So nun werd ich die Zeit nutzten und schonmal die Kleidung packen.

Viele Grüße Kjell

HCM 2006

Hamburg hat sich am Wochenende mal wieder von seiner besten Seite präsentiert. Dank einer Top Organisation, tollen Zuschauern und genialem Wetter ist der HCM 2006 zu einem riesen Erfolg geworden.

Neben meiner Arbeit für das WeltcupRennen (Badekappen bekleben, Athleten Akkreditieren, Fragen+Probleme lösen und einiges mehr) bin ich am Sonntag selbst zum 5x Mal in die Binnenalster gesprungen. Mit meiner Leistung bin ich nicht ganz zufrieden auch wenn ich mein Teilziel (mind. schneller zu Laufen als der langsamste ITU Starter) erreicht habe.

Hier ein Bildeindruck (Danke an Dennis Wachter von www.tricomponents.info):

Und im nächsten Jahr finden in Hamburg die Weltmeisterschaften (www.hamburgcityman.de) statt, also Termin frei halten!

Aloha Kjell

Anything is possible, ...

Aber warum gerade heute? Beim Intervalltraining im nördlichen Hamburger Umland hatte ich heute das Gefühl der Wind kommt immer von vorn. Wie geht das? Aber da viel mir der Slogan der Ironman Serie ein: "Anything is possible" und ich war beruhigt.
Auch mit meinem Coach Peter (www.sauerland-team.de) waren wir uns am Telefon einig, das muss jetzt so sein!

Es hat auch irgendwie Spaß gemacht, aber das sagt man ja immer/meist im Nachhinein mit ein wenig Abstand. Ebenso, fragt man einen Ironman 5 Minuten nach dem Rennen: "Nie wieder!" 1 Stunde später: "wo kann ich mich wieder anmelden!" Siehe auf ironmanlive.com die Bilder von der Warteschlange für das Rennen nächstes Jahr.

In diesem Sinne, weiter so ;-)
Sportliche Grüße